Męczysz się na siłowni bardziej, niż powinieneś? Może to wina Twoich butów. Jakie obuwie wybrać do treningu siłowego? Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy zakupie!
Przy wyborze butów do treningu siłowego szukaj modeli, które pewnie trzymają stopę i nie uginają się pod ciężarem. Płaska, sztywna podeszwa pomoże Ci utrzymać prawidłową postawę i technikę, szczególnie przy przysiadach czy martwym ciągu.
Unikaj obuwia z grubą, miękką podeszwą. Choć może wydawać się wygodne, na siłowni się nie sprawdzi. Choć amortyzacja świetnie sprawdza się w butach do biegania, w tym przypadku staje się wadą. Miękka podeszwa ugnie się pod ciężarem, co może zaburzyć Twoją równowagę i technikę wykonywania ćwiczeń.
Buty muszą też dobrze trzymać się podłoża. Szukaj podeszwy z odpowiednim bieżnikiem, który da Ci pewne oparcie na różnych powierzchniach. Dzięki temu unikniesz poślizgnięć, które mogą być niebezpieczne, gdy pracujesz z ciężarami.
Ważne jest też, by dobrze dopasować buty do stopy. Zbyt luźne obuwie może powodować otarcia, z kolei za ciasne ograniczy krążenie i może wywoływać dyskomfort. Dobrze dopasowany but powinien dać swobodę palcom, jednocześnie stabilnie trzymając piętę i śródstopie.
Obuwie powinno dobrze podpierać łuk stopy. Warto zwrócić uwagę na kwestie takie jak
Pamiętaj, że buty kulturystyczne często mają lekko podniesioną piętę. To celowy zabieg, który ułatwi Ci utrzymanie prawidłowej pozycji ciała podczas wykonywania przysiadów i innych ćwiczeń angażujących nogi.
Komfort podczas intensywnych ćwiczeń zależy w dużej mierze od dobrej wentylacji. Dlatego wybieraj obuwie z oddychających materiałów. W butach na siłownię sprawdzają się siateczkowe wstawki lub perforacje w skórze naturalnej.
Materiały, z których wykonano buty do treningu siłowego, powinny być trwałe, ponieważ obuwie jest mocno obciążone podczas ćwiczeń. Warto szukać wzmocnień w newralgicznych punktach takich jak czubek czy okolice sznurówek.
Potrzebujesz butów tylko na siłownię, czy do różnych treningów? Specjalistyczne modele do podnoszenia ciężarów mają bardzo sztywną podeszwę, a więc i ograniczoną amortyzację. Oznacza to, że świetnie sprawdzą się przy ćwiczeniach siłowych, ale mogą okazać się niewygodne podczas treningu cardio czy ćwiczeń funkcjonalnych.
Jeśli Twój trening obejmuje różne aktywności, pomyśl o zakupie butów treningowych o średniej sztywności podeszwy. Takie obuwie sprawdzi się właściwie w każdych warunkach.
Dobre buty pomagają osiągać lepsze efekty treningu siłowego. Pamiętaj o płaskiej podeszwie, stabilności i odpowiednim dopasowaniu. Twoje kolana i kręgosłup podziękują, a wyniki treningowe szybko pójdą w górę.
