FOMO – realny problem ludzi XXI wieku. Jak wpływa na nasze zdrowie psychiczne?

FOMO stanowi skrót z języka angielskiego. „Fear Of Missing Out” można wyjaśnić jako obawę przed przegapieniem czegoś; obawę, że omija nas coś ważnego. I chociaż dla wielu może to brzmieć jak błahostka, w rzeczywistości problem ten dotyczy coraz większej części społeczeństwa, a zwłaszcza osób, którym naprawdę trudno jest rozstać się ze smartfonem. Stan emocjonalny charakteryzuje się obawą przed przegapieniem czegoś ważnego lub ekscytującego, co odbywa się gdzieś indziej, gdzie akurat nas nie ma. Jednym z najczęstszych objawów FOMO, a jednocześnie mechanizmem nasilającym lęki, jest ciągłe sprawdzanie mediów społecznościowych i profili osób, które chętnie dzielą się swoimi doświadczeniami, podróżami, życiem towarzyskim. W efekcie wiele osób doświadczających FOMO wykształca u siebie poczucie, iż ich własna rzeczywistość jest znacznie mniej interesująca, a przy tym także satysfakcjonująca – porównując do życia innych. Wielu ekspertów wskazuje, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych, nawet ze świadomością że wiele osób pokazuje podkolorowaną rzeczywistość, może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Jak objawia się FOMO i czy można skutecznie walczyć ze strachem z nim związanym? Już dziś poznaj temat od podszewki.

Najpowszechniejsze objawy FOMO. Czy doświadczasz niektórych z nich?

Do najpopularniejszych objawów FOMO zalicza się między innymi:

• obawy i intensywne (natrętne) myśli dotyczące bycia „pominiętym”; wrażenie, że inne osoby mają o wiele bardziej ciekawsze i satysfakcjonujące doświadczenia w swoim życiu;
• nadużywanie mediów społecznościowych – bycie niemal 24/7 online, stałe śledzenie aktywności internetowej znajomych oraz odczuwanie potrzeby ciągłego relacjonowania swoich poczynań;
• obniżona koncentracja i produktywność, które w dużej mierze spowodowane są także współwystępowaniem problemów ze snem;
• brak satysfakcji z relacji społecznych (z rodziną, przyjaciółmi);
• częste doświadczanie negatywnych stanów emocjonalnych, stanowiących wynik niekorzystnych porównań społecznych;
• znacznie gorsze funkcjonowanie pod kątem psychicznym – obniżony nastrój przy podwyższonym poziomie lęku społecznego (porównując do osób, które nie doświadczają objawów związanych z FOMO).

Wbrew pozorom, FOMO stanowi coraz bardziej powszechny problem. Badania jakie zostały przeprowadzone na jego temat w naszym kraju jasno wskazują, że niemal 16% badanych zmaga się z silnymi objawami FOMO, około 65% wskazuje na średnie objawy, a jedyne 19% nie wykazuje ich wcale. To pozwala nam wysnuć wniosek, iż kłopot istnieje – co więcej, z roku na rok stale rośnie.

FOMO a zaburzenia psychiczne. Co powinieneś wiedzieć?

Jednym ze wspomnianych objawów FOMO jest ogólny brak satysfakcji z własnego życia, który w efekcie przekłada się na znacznie gorsze funkcjonowanie psychiczne. Faktem jest, że u osób z syndromem FOMO współwystępują zaburzenia lękowe, depresja, stany lękowe czy ryzykowne zachowania zdrowotne. Niskie poczucie bezpieczeństwa, niestabilność emocjonalna, zaburzenia tożsamości, myślenia, uwagi – wszystko to jest w stanie pogorszyć komfort życia. W momencie gdy syndrom FOMO współwystępuje z zaburzeniami psychicznymi, konieczne jest jak najszybsze rozpoczęcie jego leczenia. Specjalistów od spraw związanych ze zdrowiem psychicznym można znaleźć między innymi na stronie Specjalistycznej Poradni Psychologiczno-Seksuologicznej, spps.pl. Osobom zmagającym się z FOMO często zaleca się skorzystanie z poradnictwa psychologicznego bądź psychoterapii, która okazuje się niezbędna zwłaszcza w przypadku, kiedy osoba z FOMO nie posiada prawidłowo działającej sieci wsparcia społecznego. Fachowa pomoc psychologiczno-terapeutyczna to coś, czego nie należy się wstydzić – zwłaszcza w momencie gdy objawy FOMO szczególnie dają się we znaki.